DENTRO, FUERA, ALREDEDOR

El aire sale de mi, por mis fosas nasales. El aire entra en mí, por mis fosas nasales. Cuando inspiro superficialmente, soy consciente de ello. Cuando expiro superficialmente, soy consciente de ello. Si la inspiración es profunda, me percato. Si la expiración es profunda, me percato. De ese modo, estoy atento, de ese modo, calmo mi mente, de ese modo, cultivo la continuidad de propósito. Texto tradicional budista.